Wenn es dann doch zum Panikanfall beim Fliegen kommt: Atmen! Damit lässt sich fast jede Panikattacke in den Griff kriegen. Richtig Atmen heißt dabei: atme länger aus, als du einatmest.
Es hilft, wenn du mitzählst. Etwa: Beim Einatmen bis vier zählen, beim Ausatmen bis sechs. Dieser Rhythmus entspannt dich automatisch und das Konzentrieren auf die Atmung lenkt dich zudem von deiner Angst ab.
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